trening k 1

Jaki kompeks cwiczen dla 18 latka na rzezbe calego ciala??? (wzrost 184cm oraz 73kg)-mam dostep do Atlasu

czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...

jaki rodzaj treningu da powiedzmy wymierne efekty przy treningu 1 razy w tygodniu? nie zostaje nic innego jak hit?

Poszukuje rozkład ćwiczeń z zdjęciami jak się wykonuje poprawnie. Szukałem w wyszukiwarce ale nie mogłem znaleźć. (Z Zdjęciami)

Witam ma ktos namiar na sprawdzonego trenera stojki glownie KB / Taj ktory by ze mna potrenowal indywidualnie ionteresja mnei 2 spotkanai w tygodniu .

Czy split nadaje się na redukcje i rekompozycje? Da się go zrobić w domowej siłowni, mając tylko hantle, ławeczkę,sztangę i gryf? Jest efektywniejszy niż fbw?

Ma ktoś tą książkę w pdfie w dobrej jakości?

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu 6 tygodniowego na mase.

Witam. Prosiłbym o ułożenie dla mnie treningu oraz diety które pomogłyby mi zwiększyć mase. Chciałbym zacząć z jakimiś cwiczeniami w domu( na drążku).

Hej, Jaka intensywność treningu polecacie po tygodniowej przerwie i szczepieniu.? Jechać jak zawsze czy może trochę mniejsze ciężary?

ma prosbe jak ktos ma trenig HST i moglby mi podac to byl bym wdzieczny

Czy w treningu w domu ważny jest FBW? I czy bez niego nie stanie się krzywda?

Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?

prosze o rozpisanie treningu 3x tyg. zawierajacy wszystkie grupy miesniowe. jestem poczatkujacy. dzieki pozdro

jak trenowac klatke biceps i barki ??? tak zeby cos bylo widac dosyc szybko !!!! potrzebny mi jest rozpis cwiczen

Witam potrzebuje plan treningowy wiek 20 lat waga 60 kg wzrost 170 cm pozycja napastnik obecnie w klubie nie gram 2 sezon

Witam mam 16 lat 182 cm 67 kg . Mam pytanie. Co muszę zrobić aby przytyć? Jak ułożyć plan treningowy i dietę? Pozdrawiam

WITAM :) MAM PYTANKO ... JAK MACIE UŁOŻONY TRENING ?? W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIĘŚNI ?? I CZEGO NIE WOLNO ZE SOBĄ ŁACZYĆ ??

Siemanko chciałbym sie dowiedziec jak wyglada taki trening(rocznik 1992...

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym żebyś cię ocenili mój trening.:)